do pracy

[...] mega dużo załatwień przed wyjazdem. Zakupy (typu ciepłe pantofle, farelka na prąd do ewentualnego dogrzania porannej łazienki), płytki na balkon itp. Wszystko na biegu bo do pracy na 19:00 a wiedziałem że będzie pogoda między 13 - 17 i chciałem wbić się tam jakoś z rowerem. Opłaciło się. Dieta Przekroczyłem 2500 kcal - czyste obżarstwo %-) - [...]

[...] siłowni jak mnie widzą mówią, że doyebałem, czyli coś w tym jest. Ogólnie to brak potu, pije 6-7l dziennie, a pot tylko na cardio nigdzie indziej. Jutro też na 10h myśle do pracy, potem wolne od treningu, a pojutrze zrobie nogi, taki jest plan. jutro musze nagotować na kilka dni do przodu:-) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2014-09-30 02:12:28

28.09.2014 - Dzień 62 Wpis za wczoraj. Praca 7:00 - 19:00 i nic więcej. Dieta - śniadanie tortilla 500g kurczaka - obiad zamawiany z chinola 380g kurczaka + 75g ryż biały - kolacja placek z 3 jajek i WPC - snickers w pracy do kawy Trening Brak. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cf300b1af434a808ac885965b24f895.png

taa, raz koleżanka poszła do kierownika powiedzieć że nie wykona takiego a takiego zabiegu bo to zagraża życiu pacjenta to jeszcze zj**e dostała i odeszła chyba nawet z tej roboty pomimo że koledzy z pracy ja popierali w tym co mówi %-) dobra, koniec, jeszcze się o fizjoterapii nasłucham od pażdziernika

bo fizjoterapeuta nigdy szanowany nie będzie i to nawet na moim unwerku widzę po ludziach z lekarskiego, co patrzą na nas jak na roboli do pracy prawda jest taka, że to co my się uczymy na róznych przedmiotach w ogóle nie przekłada się na to, co mamy prawo robić w pracy moja koleżanka po fizjoterapii miała pacjenta, któremu LEKARZ zlecił [...]

A ja nie idę :-) Znów do pracy robię jakieś aplikacje. Masakra ;]

[...] tego więcej tłumaczyć nie zamierzam to jest wg Ciebie fizjoterapia ? :d bieganie po ludziach i robienie im tych zabiegów... to ja podziękuję, toż to niczym nie różni się od pracy kelnerki choćby... to tak jakbym ja musiał biegać od klienta do klienta i dawać mu gotowe diety i masz działaj se, albo od klasy do klasy, dawać piłki i słowo: grajta [...]

mięsień klatkowy z racji że należy do grupy mięśni dużych możemy go podziwić na 3 części (góra, środek, dół). Wyciskanie ciężaru głową w dół zmusza do pracy cały mięsień ale z podkreśleniem na partie dolną . Z tego co się do tej pory dowiedziałem to przynajmniej tak to działa "jeżeli chcesz mieć fajnie odstającą klatę to powinieneś robić [...]

[...] startowe itp. jeżeli umie się tłumaczyć to wszystkiego można nauczyć owszem można tylko działać i robić, kazać... to wg mnie zabija kreatywność i cały sens naszej pracy pacjent/ klient / uczeń musi rozumieć co robi, po co robi i dlaczego. A potrzebna do tego jest wiedza pedagogiczna, coaching, psychologia społeczena ( relacje ) no i [...]

[...] ściemniania hehehehehe Całą bazę, założenia, sposoby i doświadczenie macie od nas. Ale i tak każdy jest inny przez co musi wypracować własne metody na pobudzanie swoich mięśni do wzrostu. Na redukcji i w okresie startowym faktycznie dużo lepiej polegać na doświadczeniu tych co to już robili i mających szerokie doświadczenie w pracy z innymi.

[...] przejdę się na stadion AWF i sprawdzę sobie czas na 800m i wtedy zobaczę co dalej z tym klubem. Co do moich treningów, to nic specjalnego, biegałem zawsze wieczorami po pracy, prawie że codziennie, zależy też jak długo pracowałem, w te wakacje chodziłem też na siłownie, domową bo domową ale chodziłem, w sumie dalej trenuje. :) No nic, [...]

29/09/2014 Dzisiejszy dzien bez treningu - tylko rower do / z pracy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/337cea119ebe4149b65d7ffdab589d16.gif

[...] 4 48kgx3x3x3 BARKI Wyciskanie na barki siedząc : 16kg,24kg,28kg x4 32kgx3x3x3 TRICEPS Francuskie leżąc: 10kg 12,5kg 15kg x4 17,5 kg x3x3x3 micha nie taka ale taki zayob w pracy, ze nie pamiętałam i czasu nie miałam mysleć o jedzeniu.. generalnie nie do życia jeszcze jestem.. pewnie w tym tygodniu treningu szałem kipieć nie będą :) ale nigdzie [...]

[...] Pobudzenie 8/10 - na początku cieńko, takie 6/10 ale po 15min od rozpoczęcia treningu, duży przypływ chęci , motywacji i mocy. Skupienie 8/10 - b.dobre , ale na siłowni w pracy gdzie mnie jakość sprzętu denerwuje więc w przerwach to myślałem tylko jak tego nie rozwalić i się nie zabić. Ogólnie przedtreningówke polecam ze szczerym sercem i [...]

witam i dzieki za odp znaczy kiedyś jak pisałem juz ze miałem tak prędzej i wtedy lekarz zapisał mi tabletki jakies (nie pamietam nazwy) odpocząłem od pracy (urlop) i wolne od treningów i mi przeszło a teraz znów mam. dzis jestem po nocce wiec jutro pójdę do lekarza.

Jak w temacie. A moze inny w tej cenie. Do pracy wstaje o 4 i nie jestem w stanie wtedy jesc. Nic do jedzenia nie wchodzi. Dlatego gainer po przebudzeniu, przed praca. Pierwszy posiłek od 1,5 do 2,5 godz po gainerze. Co polecacie?

[...] spać ok 20.21 jadam raczej niewielki porcję, niestety czasem z rana czuję duży głód. Po za tym treningi trwają ok 1,5h., jestem trochę zestresowanym człowieczkiem, dużo pracy umysłowej i w ciągu dnia troche roboty. Z diety wgl. wywalam śmieciowe żarcie, fast foody, cokolwiek smażonego, na głebokim tłuszczu, batoniki, przekąski itp. Jesli nie [...]

Dziękuję. Takie słowa motywują do dalszej pracy nad sobą. W najbliższym czasie przetestuję T-100 hardcore, chociaż już teraz taki poziom testosteronu daje się we znaki jak nawet ktoś lekko mnie zdenerwuję ;-)

3:00 - Pobudka na sniadanko: 120g płatków owsianych 20g rodzynek 3 całe jajka 10g oliwy z oliwek B: 33, W: 98, T: 33, KAL: 790 5:00 - Przerwa w pracy tutaj prosil bym o wasza pomoc nie mam zielonego pojecia (dodam ze w pracy mamy darmowy chleb ktory pieczemy)dodam ze bardzo lubie jogurty 8:00 - to samo co wyżej (mozna rozłożyc na dwa sniadanka) [...]

[...] (12h). W tym czasie planuję cykl na kreatynie i dietę, żeby przybrać na masie. Spałbym +/- od 7 do +/-13 i następnie siłka, czas wolny i znów praca. W takim przypadku jadłbym posiłek przed treningiem około 14 i po treningu około 16.30-17.00 następnie jakoś około 21 (w pracy), około 1 w nocy (praca) i ostatni około 4-5 nad ranem). Co sądzicie?